Programa de bem-estar que combina meditação, yoga, chi kung e workshop anti-stress (Go Slowly) promovendo o desenvolvimento pessoal, equilíbrio físico e emocional e momentos de convívio.

Experiência pensada para abrandar o ritmo, sair da rotina e cuidar de si com conforto pleno na Quinta de Santa Iria.

Observações
O valor inclui:
– aulas “Acordar o Corpo” e de Yoga, workshop de relaxamento, ritual do Cacau, atividade de Círculo do Fogo
– 2 jantares, 2 pequenos almoços e almoço de sábado.
Alojamento não incluído.
Máximo de 44 participantes.
Reservas pelo 213 241 060 ou por e-mail para geral@cofreprevidencia.pt
Para as atividades aconselha-se calçado e roupa confortável.

Sexta-feira – 8 de maio de 2026
19.30 – 22.00 – Recepção de boas-vindas com chás, tisanas, águas aromatizadas, comidas vegans, queijo, pão, sopas (um creme e uma sopa mais consistente)
Apresentação do programa e dos objetivos do fim de semana
Dinâmica inicial de reflexão pessoal + ancoragem + meditação guiada
23.30 – Descanso

Sábado – 9 de maio de 2026
08.30 – Pequeno-almoço
10.00 – Aula de treino funcional o acordar do corpo, aula realizada pela professora Cláudia Lima, no relvado do campo de mini golf
11.00 – Workshop técnicas de relaxamento com a psicóloga Sónia Ferreira, no auditório: stress, reflexão pessoal, relaxamento e integração
12.30 – 14.00 – Almoço
15.30 – Aula de yoga com professora Isabel Freire
16.30 – 18.00 – passeio livre pelo Centro de Lazer “Cantos e recantos da Quinta”
18.00 – Ritual cacau (ritual ancestral de partilha) realizado pela terapeuta Rute Catalão
19.30 – Convívio dos participantes na esplanada do restaurante
20.00 – Jantar
22.00 – Círculo do Fogo (local onde acendemos fogo controlado e permite-se o convívio entre os participantes)

Domingo – 10 de maio de 2026
08.30 – Pequeno almoço
10.30 – Chi-kung com a professora Cláudia Lima
11.30 – Atividade de integração do que foi falado, pensado e sentido.
12.00 – Check out e partida

RESERVA DE ESTADIA na Quinta de Santa Iria
Consulte aqui as tipologias disponíveis e os seus valores.

data de publicação: 13.04.2026